1. Hilfe
1. Trotz Schock und Orientierungslosigkeit:
- versuche überlegt zu handeln
- du bist nicht die Einzige und du bist nicht allein
- du hast keine Schuld
- zieh dich nicht zurück und isoliere dich nicht
- lerne warten und bleib ruhig
2. Sprich mit jemand, aber nicht mit allen
- suche Informationen in den entsprechenden Beratungsstellen
- frage nach Rat und anderen Betroffenen bei der TANGIERT-Beraterin. Hole dir Hilfe, Mitgefühl und Erfahrungen von anderen betroffenen Frauen
- telefoniere mit anderen Frauen oder nachts mit der Telefon-Beratung 0800 – 111 0 111 oder 0800 – 111 0 222
- suche professionelle psychologische und lebenspraktische Unterstützung in der Krisensituation aber warte mit einer Therapie
- vertraue dich Familienmitgliedern und FreundInnen an, die dir zuhören und dich stabilisieren
- verteile keine Informationen und Geständnisse in der Großfamilie, Nachbarschaft oder am Arbeitsplatz
- schütze deine Privatsphäre, gib sorgsam überlegte Antworten, aber baue kein Lügengebäude auf
3. Geh liebevoll und umsichtig mit dir selber um
- nimm dir täglich Zeit für dich selbst (Ausruhen, Lieblingsbeschäftigung, Lesen, Musik hören)
- verwöhne deinen Körper (Baden, Massagen, Joggen Tanzen, Sauna, Schwimmen, Bewegungtherapien)
- sei vorsichtig und klar, was deine Gesundheit betrifft: nur safer sex
- lebe mit den Tageszeiten und dem Jahreslauf (Natur, Wetter, Blumen)
- schone deine Kräfte und sammle Energie (Schlafen, Essen, Reisen, Kuren)
4. Erkenne deine Gefühle und Wünsche und suche dir neue Ziele
- halte inne, akzeptiere alle deine Gefühle und lebe sie (auch Weinen, Klagen, Wüten, Leere, Verlustängste, Zweifel, Ratlosigkeit, Hoffen und Lachen)
- formuliere deine eigenen Wünsche ehrlich und unkonventionell
- suche deinen Standpunkt, nehme ihn ein und vertrete ihn
- erlaube dir nahe und ferne Ziele für dich selbst zu entwickeln
- denke an die vielen unterschiedlichen Lebensformen, die TANGIERT-Frauen für sich gefunden haben
- definiere kleine Schritte für dein Lösungsmodell und entwickle einen Stufenplan
5. Sprich mit deinem Mann
- dein Mann muss seinen Weg selbst finden und seine Probleme selbst lösen
- erfrage seine Vorstellungen für sein eigenes Leben
- kläre, welche Gefühle er für dich als Partnerin und für die Kinder hat
- frage, ob er dich noch liebt und was er unter Liebe und Erotik versteht
- sprich deine eigenen Gefühle klar aus
- diskutiere mit ihm in Ruhe viele alternative Beziehungs- und Lebensformen
- vereinbare Gemeinsamkeiten, plane gemeinsame, vergnügliche Veranstaltungen (Ausflüge, Besuche, Essen) zu festen Zeiten
- triff klare Vereinbarungen für die Nutzung der gemeinsamen Wohnung und für die zur Verfügung stehende Zeiten
- vereinbare klare Lösungen für die finanzielle Situation
- bestehe auf gesundheitlichem Schutz und safer sex
6. Sei offen und rücksichtsvoll zu den Kindern
- dein Mann bleibt immer der Vater
- beantwortet Fragen der Kinder, gebt zusammen altersgemässe Erklärungen, aber überfordert sie nicht durch Beichten, Wut oder realistische Pläne
- höre deinen Kindern gut zu: sie erleben es auf ihre eigene Weise
- tröstet und stabilisiert die Kinder, besonders wenn eine/r mit ihnen alleine lebt
- triff klare Vereinbarungen mit deinem Mann zur gemeinsamen Verantwortung und geteilten, regelmässigen Betreuung der Kinder (auch Planung von Wochenenden und Urlaub)
- versuche den Kindern Sicherheit zu geben und erbitte Rücksicht von ihnen für deine Gefühle
7. Erwirb Kenntnisse über die homosexuelle Welt
- hab den Mut zu fragen, wie er in dieser Welt lebt
- lies Literatur zum Thema Homo-/Bi-Sexualität und Schwulenleben
- kläre, welche Lebensbereiche gemeinsam mit dir und welche getrennt existieren
8. Gönne dir Zeit und lass auch deiner Familie Zeit
- gute Lösungen wachsen langsam und schrittweise
- Nähe und Distanz muss sich immer wieder einpendeln
- verschiedene unterschiedliche Lebensformen können probiert und bewertet werden
- versuche zu Veränderungen im gesellschaftlichen Umfeld beizutragen
- Veränderungen im emotionalen Bereich dauern lange – persönliche Unabhängigkeit musst du erst erlernen
- ergänze das in dir, was du am meisten durch ihn vermisst
- fang etwas Neues an, was du dir schon lange zu tun gewünscht hast