1. Hilfe

1. Trotz Schock und Orientierungslosigkeit:

2. Sprich mit jemand, aber nicht mit allen

suche Informationen in den entsprechenden Beratungsstellen
frage nach Rat und anderen Betroffenen bei der TANGIERT-Beraterin. Hole dir Hilfe, Mitgefühl und Erfahrungen von anderen betroffenen Frauen
telefoniere mit anderen Frauen oder nachts mit der Telefon-Beratung 0800 – 111 0 111 oder 0800 – 111 0 222
suche professionelle psychologische und lebenspraktische Unterstützung in der Krisensituation aber warte mit einer Therapie
vertraue dich Familienmitgliedern und FreundInnen an, die dir zuhören und dich stabilisieren
verteile keine Informationen und Geständnisse in der Großfamilie, Nachbarschaft oder am Arbeitsplatz
schütze deine Privatsphäre, gib sorgsam überlegte Antworten, aber baue kein Lügengebäude auf

3. Geh liebevoll und umsichtig mit dir selber um

nimm dir täglich Zeit für dich selbst (Ausruhen, Lieblingsbeschäftigung, Lesen, Musik hören)
verwöhne deinen Körper (Baden, Massagen, Joggen Tanzen, Sauna, Schwimmen, Bewegungtherapien)
sei vorsichtig und klar, was deine Gesundheit betrifft: nur safer sex
lebe mit den Tageszeiten und dem Jahreslauf (Natur, Wetter, Blumen)
schone deine Kräfte und sammle Energie (Schlafen, Essen, Reisen, Kuren)

4. Erkenne deine Gefühle und Wünsche und suche dir neue Ziele

halte inne, akzeptiere alle deine Gefühle und lebe sie (auch Weinen, Klagen, Wüten, Leere, Verlustängste, Zweifel, Ratlosigkeit, Hoffen und Lachen)
formuliere deine eigenen Wünsche ehrlich und unkonventionell
suche deinen Standpunkt, nehme ihn ein und vertrete ihn
erlaube dir nahe und ferne Ziele für dich selbst zu entwickeln
denke an die vielen unterschiedlichen Lebensformen, die TANGIERT-Frauen für sich gefunden haben
definiere kleine Schritte für dein Lösungsmodell und entwickle einen Stufenplan

5. Sprich mit deinem Mann

dein Mann muss seinen Weg selbst finden und seine Probleme selbst lösen
erfrage seine Vorstellungen für sein eigenes Leben
kläre, welche Gefühle er für dich als Partnerin und für die Kinder hat
frage, ob er dich noch liebt und was er unter Liebe und Erotik versteht
sprich deine eigenen Gefühle klar aus
diskutiere mit ihm in Ruhe viele alternative Beziehungs- und Lebensformen
vereinbare Gemeinsamkeiten, plane gemeinsame, vergnügliche Veranstaltungen (Ausflüge, Besuche, Essen) zu festen Zeiten
triff klare Vereinbarungen für die Nutzung der gemeinsamen Wohnung und für die zur Verfügung stehende Zeiten
vereinbare klare Lösungen für die finanzielle Situation
bestehe auf gesundheitlichem Schutz und safer sex

6. Sei offen und rücksichtsvoll zu den Kindern

dein Mann bleibt immer der Vater
beantwortet Fragen der Kinder, gebt zusammen altersgemässe Erklärungen, aber überfordert sie nicht durch Beichten, Wut oder realistische Pläne
höre deinen Kindern gut zu: sie erleben es auf ihre eigene Weise
tröstet und stabilisiert die Kinder, besonders wenn eine/r mit ihnen alleine lebt
triff klare Vereinbarungen mit deinem Mann zur gemeinsamen Verantwortung und geteilten, regelmässigen Betreuung der Kinder (auch Planung von Wochenenden und Urlaub)
versuche den Kindern Sicherheit zu geben und erbitte Rücksicht von ihnen für deine Gefühle

7. Erwirb Kenntnisse über die homosexuelle Welt

8. Gönne dir Zeit und lass auch deiner Familie Zeit

gute Lösungen wachsen langsam und schrittweise
Nähe und Distanz muss sich immer wieder einpendeln
verschiedene unterschiedliche Lebensformen können probiert und bewertet werden
versuche zu Veränderungen im gesellschaftlichen Umfeld beizutragen
Veränderungen im emotionalen Bereich dauern lange – persönliche Unabhängigkeit musst du erst erlernen
ergänze das in dir, was du am meisten durch ihn vermisst
fang etwas Neues an, was du dir schon lange zu tun gewünscht hast